Për të filluar, vlen të përmendet se ushqimi dhe dieta e duhur janë koncepte krejtësisht të ndryshme. Nëse mund të uleni në një të paktën gjatë gjithë jetës tuaj, duke mbetur i hollë dhe i shëndetshëm, atëherë i dyti, nëse përdoret gabimisht, do të godasë si gjendjen tuaj ashtu edhe figurën tuaj (për shkak të të ashtuquajturit superkompensim i peshës, i cili ndodh në mënyrë të pashmangshme pas çdo shpejtësie. humbje peshe). Çdo mjek do të konfirmojë se ia vlen t'i drejtoheni dietave vetëm për arsye mjekësore, për shembull, para operacionit ose gjatë trajtimit. Nëse këto argumente nuk ju bindin dhe dëshironi shumë të jeni ylli i festës së Vitit të Ri, lexoni më tej.
Dieta me hikërror për humbje peshe është një nga sistemet e shumta mono-ushqimore që nuk kërkon kufizimin e madhësisë së porcioneve të konsumuara, por parashikon ngrënien e vetëm një, maksimumi dy pjata. Efektiviteti dhe siguria e metodës nuk është konfirmuar klinikisht, kështu që shumë nutricionistë, mjekë dhe atletë kundërshtojnë përfitimet e saj për trupin. Sidoqoftë, sistemi ka gjithashtu tifozë të mjaftueshëm. Dieta funksionon vetëm për shkak të përmbajtjes së ulët kalori të drithërave. Disa tifozë të dietës madje argumentojnë se nëse holloni hikërrorin me kefir, mund të refuzoni me siguri produkte të tjera.
Skema e fuqisë
Thelbi i një diete të tillë është jashtëzakonisht i thjeshtë: për një ose dy javë, por jo më gjatë, për të gjitha vaktet, përfshirë ushqimet, - masa hikërror e përgatitur posaçërisht. Drithërat duhet të lahen mirë dhe të "zihen me avull", domethënë të derdhen me ujë të valë dhe të lihen për pesë deri në gjashtë orë. Si rregull, hikërror përgatitet në mbrëmje. Masa që rezulton konsumohet në pjesë të vogla në rreth pesë ose gjashtë doza. Është e pamundur të gatuash, të shtosh sheqer, kripë dhe përmirësues të tjerë të shijes. Por uji dhe çaji jeshil - në sasi të pakufizuar, si dhe kefir me një përqindje të ulët yndyre, por jo më shumë se një litër në ditë.
Nëse arrini të hani një hikërror për një javë të tërë, nga e dyta, ekspertët rekomandojnë me forcë hollimin e menusë së varfër me produkte të tjera. Tashmë është e rrezikshme të vazhdosh një dietë të tillë për më shumë se katërmbëdhjetë ditë, është më mirë thjesht të kaloni në ushqimin e duhur dhe të përpiqeni të ruani rezultatin.
Një version i ashpër i dietës parashikon të hahet ekskluzivisht hikërror me kefir ose veçmas. Por ka edhe një regjim të kursyer që ju lejon të konsumoni disa perime, fruta dhe qumësht. Një dietë e tillë është padyshim më e shëndetshme dhe më e plotë. Dieta me hikërror për humbje peshe për 7 ditë duket diçka si kjo:
e hënë
kefir, 100 gram hikërror (në masë - në avull), kastravec;
karrota;
200 gram hikërror, 200 gram sallatë perimesh me një lugë vaj ulliri;
kefir;
kefir, 100 gram hikërror, 100 gram perime të ziera në avull.
e martë
120 gram hikërror, çaj jeshil;
kefir, mollë ose portokall;
100 gram gjoks pule të zier në avull, 130 gram hikërror, 50 gram perime të freskëta;
kefir;
150 gram hikërror, kefir.
e mërkurë
140 gram hikërror, kos natyral pa ëmbëlsues;
karrota;
djathë me pak yndyrë - 25 gram, hikërror me zierje perimesh - 200 gram;
kefir;
kefir dhe hikërror (rreth 150 gram).
e enjte
140 gram hikërror, vezë pule të zier;
Apple;
gjizë me pak yndyrë deri në 5% - 120 gram, 100 gram sallatë perimesh të freskëta, 120 gram hikërror;
kefir;
kefir dhe hikërror (rreth 150 gram).
e premte
bukë me drithëra - 1 fetë, 180 gram hikërror;
1 panxhar i zier;
100 gram fileto pule dhe 150 gram hikërror;
kefir;
kefir dhe hikërror (rreth 150 gram).
e shtunë
120 gram gjizë, 120 gram hikërror, vezë të zier;
fruta;
100 gram sallatë me perime të freskëta, 120 gram hikërror, 100 gram fileto peshku të zier me avull;
kefir;
kefir dhe hikërror (rreth 150 gram).
të dielën
120 gram kos natyral pa ëmbëlsues, 150 gram hikërror;
kefir;
80 gram fileto pule të zier në avull, kastravec të freskët, 120 gram hikërror;
kefir dhe hikërror (rreth 150 gram).
Avantazhet dhe disavantazhet
Duke shtuar produkte të tjera, ushqimi i freskët me një produkt kthehet në pak a shumë korrekt. Nga avantazhet e metodës është një humbje mjaft e shpejtë e kilogramëve për shkak të përmbajtjes së ulët kalori të drithërave dhe një rrezik relativisht të ulët për shëndetin në krahasim me mono-dietat e tjera. Hikërrori është ende i mirë për flokët dhe thonjtë, dhe gjithashtu është plot me lëndë ushqyese dhe fibra, të cilat ndihmojnë në pastrimin e zorrëve. Teorikisht, nuk do të ketë ndjenjë fiziologjike të urisë, sepse vëllimi i hikërrorit është i pakufizuar. Çfarë nuk mund të thuhet për dëshirën psikologjike për diçka të ëmbël, të kripur, apo edhe të paktën ndonjë produkt tjetër. Në fund të fundit, vetëm në shikim të parë duket se 14 ditë është një interval i vogël. Kur i lejon vetes të hash një produkt të vetëm, koha zgjat pafund! Plus një pikë: nëse trupi juaj ka një korse muskulore që nuk dëshironi ta humbni, nuk duhet të përdorni metodën e hikërrorit, pasi menyja nuk ofron proteina në sasinë e duhur për të "ushqyer muskujt", që do të thotë se ata thjesht mund të "digjen" dhe ulet ndjeshëm në vëllim.
Kush nuk duhet të provojë
Dieta me hikërror definitivisht nuk është e përshtatshme për gratë në pozicion, gjatë laktacionit, të miturit, si dhe të rriturit që kanë probleme me stomakun, zorrët ose sistemin nervor. Në listën e kundërindikacioneve për këtë metodë të humbjes së peshës përfshihen edhe diagnozat e diabetit dhe hipertensionit. Nga efektet anësore që mund të përjetojë eksperimentuesi, më të zakonshmet janë dhimbja e kokës, dobësia në trup, shpërqendrimi dhe reduktimi i performancës. Arsyeja për këtë është mungesa e glukozës dhe një sërë substancash të nevojshme për trupin për shkak të ushqyerjes së dobët.
Vlen të lini dietën me shumë kujdes, duke kujtuar se me një kthim të mprehtë në dietën e mëparshme, do të ndodhë në mënyrë të pashmangshme superkompensimi dhe centimetrat e humbur do të kthehen, duke marrë me vete edhe disa të tjera. Prandaj, ne po i rikthehemi menysë së zakonshme pa probleme, duke prezantuar gradualisht gatime të reja të gatuara në avull dhe të gatuara në furrë, si dhe ushqime të pasura me proteina. Ushqimet e ëmbla, të skuqura, të konservuara, me niseshte dhe ushqime të tjera i kujtojmë vetëm gjatë festave.
Përsëri, ngrënia e një ushqimi për një periudhë të gjatë dhe shmangia e një shumëllojshmërie ushqimesh e privon trupin nga shumë nga lëndët ushqyese që i nevojiten për të funksionuar siç duhet. Para se të reduktoni menunë tuaj në hikërror dhe kefir, është më mirë të diskutoni eksperimentin me mjekun tuaj.
Alternativë për dietën me hikërror
Dieta e hikërrorit nuk është magjike, duke hequr qafe vëllimet e panevojshme, është një kufizim mjaft i rëndë ushqimor. Dhe sekreti është i thjeshtë: nëse një person i zakonshëm duhet të hajë të paktën 1800 kcal në ditë, një dietë prej 1500 kcal, e cila, mesatarisht, merret duke përdorur vetëm hikërror të zier në avull dhe kefir, do ta detyrojë trupin të shpenzojë rezervat e tij në. formë e yndyrës trupore. Por ju mund të krijoni një deficit të tillë kalori jo vetëm me hikërror, por edhe me produkte të tjera, të ndryshme!
Rezulton se nuk ka nevojë të torturoni veten me një produkt të vetëm kur mund të hani të shijshëm dhe të humbni peshë në të njëjtën kohë. Në fund të fundit, çdo mono-dietë është e mbushur me prishje (me fjalë të thjeshta - "mbytje"), dhe, padyshim, ju patjetër do të ndaloni ta doni hikërrorin pas një eksperimenti të tillë. Dhe së fundi - disa komente në lidhje me dietën e hikërrorit nga gratë që e kanë provuar vetë metodën:
- "Me ndihmën e kësaj diete humba 8 kg për 10 ditë! Isha i kënaqur. Ndihesha mirë gjatë gjithë ditëve. Nuk kishte dobësi, funksioni i zorrëve u kthye në normalitet. U shfaq besimi në vetvete. Më rezulton që nuk jam aq me vullnet të dobët sa mendova. "
- "Jo vetëm që humba 6 kg në një javë, por edhe lëkura ime u pastrua pak, sepse hikërrori ende ndihmon në largimin e toksinave nga trupi. Vetëm e vetmja gjë, nëse dikush dëshiron të humbasë peshë me këtë dietë, nuk mund të menjëherë pas përfundimit të dietës, gëlltisni gjithçka që shihni, por duhet të futni gradualisht produkte.
- "Sekreti i dietës është se nuk ndiheni të uritur: vetëm mendoni për hikërrorin - menjëherë filloni të ndiheni të sëmurë. Në fillim haja normalisht, por gjysmën e sasisë që duhet, sepse mirë, është e pamundur. por jo hikërror. U ula dhe piva ujë.
- "Duke filluar një dietë, isha i sigurt se mund ta përballoja atë dhe dy javë do të fluturoja pa u vënë re. Por sa gabim e kisha! Është thjesht e pamundur të punosh ulur vetëm me hikërror: gjithmonë dëshiron të flesh dhe të jesh i trishtuar, kështu që ne diten e trete m'u desh te shtoja fruta perime dhe pule U be shume me e lehte dhe pesha filloi te largohej shume shpejt. Tani po njihem me PP sepse dua te humbas peshe pa me ze gjume ne vendin e punes. "
- "Nëse jeni këmbëngulës, dieta do të tregohet në mënyrën më të mirë të mundshme, ishte shumë e vështirë për të gatuar për të gjithë anëtarët e tjerë të familjes, donin ushqim normal, tre kilogramë ikën, më vjen mirë, por tani kthehem përsëri. hikërror. "